人民日?qǐng)?bào)微博整理了“高考倒計(jì)時(shí)——臨場(chǎng)突發(fā)事件25個(gè)‘怎么辦’”，從心態(tài)、飲食、睡眠到考試應(yīng)急等多個(gè)角度，為今年高考生梳理了最值得關(guān)注的25個(gè)問題及解答。

一、心態(tài)

1、進(jìn)高考場(chǎng)前，怎樣調(diào)節(jié)心理?

臨進(jìn)考場(chǎng)前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場(chǎng)后，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以解緊張情緒。

2、考前不看書，完全放松行嗎?

考生長時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

3、第一門考砸了。心情不好，怎么調(diào)整狀態(tài)?

高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，干萬不要跟別人對(duì)題，或回味哪些題目沒有做對(duì)，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

二、飲食

4、食欲差，吃不下東西怎么辦?

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

5、吃哪些食品更有益?

胡蘿卜能提高記憶力；白菜能解人的緊張情緒；檸檬使人精力充沛；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對(duì)付需要長時(shí)間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速解人的不良情緒。

6、考試期間用不用加餐?

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應(yīng)該吃油不易消化的食物。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

三、身體

7、女生高考恰逢生理期怎么辦?

高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。

家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯(cuò)；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。

8、如何應(yīng)對(duì)高考常見病?

頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒綬疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風(fēng)油精。

失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，必要時(shí)服安定片促眠。

9、考前出現(xiàn)拉肚、胃等情況怎么辦?

飲食清淡，做做運(yùn)動(dòng)來放松?？梢宰尯⒆油ㄟ^聽音樂、看小品等自我調(diào)控，緩解緊張情緒；勞逸結(jié)合，保證8小時(shí)睡眠；或適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)。

10、考試前一晚睡不著怎么辦?

高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。

11、考前失眠，能否吃安眠藥?

考試前一天，萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著也不影響什么，因?yàn)槿说拇竽X在保持一定興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭量、昏昏欲睡等癥狀，可能會(huì)影響第二天的考試。

12、考前滋補(bǔ)是否利于改善睡眠?

考前飲食宜“清補(bǔ)”，太滋補(bǔ)不利睡眠。本次高考正值芒種節(jié)氣期間，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如梅、山楂、檸檬、葡蔔、草莓、番茄、波蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚之品。

四、考試物品

13、提前一天要準(zhǔn)備什么?

必須攜帶的：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、無封套櫲皮、三角板、直尺、圓規(guī)等文具。準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質(zhì)地的)備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

另外，今年一些省份實(shí)行“無聲入場(chǎng)”，考生應(yīng)注意不要穿著、攜帶有金屬物品的服裝、鞋帽、腰帶，項(xiàng)鏈、耳墜、發(fā)卡、手鐲、戒指、鑰匙、硬幣、磁卡等鐵磁性物品。

14、丟失身份證怎么辦?

應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時(shí)二代身份證?；蛘呦葥艽?10，說明自己的情況后，咨詢自己所在就近的派出所，特事特辦。

15、準(zhǔn)考證丟失怎么辦?

如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請(qǐng)，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市(區(qū))縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況，先考一科，后補(bǔ)辦。

16、如何識(shí)別真品2B鉛筆?

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分オ是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻?yàn)榱淤|(zhì)品。

五、考場(chǎng)應(yīng)急

17、路上堵車怎么辦?

考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車可出示考生準(zhǔn)考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因?yàn)橼s考而違反交通規(guī)則，請(qǐng)向民警出示高考準(zhǔn)考證求得諒解。

18、非本場(chǎng)考生誤入本場(chǎng)

非本場(chǎng)考生誤入本場(chǎng)，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場(chǎng)考試。如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場(chǎng)整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場(chǎng)違規(guī)及特殊情況記錄》。允許誤入本場(chǎng)的考生考試應(yīng)該報(bào)告主考批準(zhǔn)，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點(diǎn)其他考場(chǎng)的考生。

19、怎樣避免題?

考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考號(hào)的填涂，修改是否規(guī)范。

20、腦子緊張發(fā)蒙怎么辦?

這時(shí)，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時(shí)間后，情況就會(huì)好些。

21、遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒?

入座后，要盡可能地減輕或消除張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置填上姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等，然后抓緊答題。

22、考試中途想上廁所怎么辦?

考試過程中，原則上不得上廁所。若確需上廁所應(yīng)舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員同意，由場(chǎng)外工作人員陪同前往并返回考場(chǎng)。

23、試卷有誤或者損壞怎么辦?

遇試卷、答題卡分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清、重印漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，并在開考前報(bào)告監(jiān)考開考后再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長。

24、若無意弄臟或損壞試卷、答題卡怎么辦?

按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意作標(biāo)記的嫌疑。如果無意弄臟了，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，經(jīng)核實(shí)確需更換的，監(jiān)考員報(bào)主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時(shí)間不予補(bǔ)足。

25、考試結(jié)束，試卷、答題卡，未署名怎么辦?

要立即向監(jiān)考老師舉手報(bào)告，得到同意后立即書寫，一定不能擅自動(dòng)筆，否則容易被老師誤認(rèn)為作弊。也建議考生，在拿到卷子的時(shí)候，先寫下自己的姓名、身份證等信息!